خلاصة تخسيس الكرش – وتنحيف البطن – وشد الخصر Leave a comment

إن تخسيس البطن وشد الخصر و خلاصة تخسيس الكرش – وتنحيف البطن – وشد الخصر والأرداف المتزايدة فى الجسم وتراكم الدهون فى منطقة البطن يحتاج الى اكثر من طريقة لعلاج زياردة الوزن وتخسيس الكرش فقط بسرعة عند النساء ايضاً , تراكم دهون البطن والكرش الكبير الذى حلمت ان يصبح عضلات البطن وترهلات البطن والكرش تسبب فى احباط كبير للأشخاص الذى يتمنى حياة كريمة ولبس ما يشأون من الملابس الجديدة والمميزة والخروج مثل المشاهير والفنانين او على الاقل الحصول على جسم نحيف مثالى.

جميع طرق تخسيس الكرش السريع وحرق الدهون وتنحيف البطن

نقدم أفضل طرق تخسيس الكرش للرجال والنساء بطريقة صحية وآمنة على الجسم والحصول عل الجسم المثالى الرائع

نعم انتا تستحق ذلك.

  • أفضل وصفات تخسيس البطن بسرعة جداً وصفات جديدة لتخسيس الكرش
  • استخدام المشدات الحرارية لتخسيس الكرش فقط وشد البطن والخصر
  • أفضل طرق عمل رجيم ثلاثى جديدة ومفيدة للجسم بدون أضرار على البطن والنساء بعد الولادة
  • وايضاً تمارين لأزاله الكرش والارداف وشد عضلات البطن والكرش
  • هناك طرق طبيعية لأنقاص الوزن وحرق الدهون والشحوم المتراكمه فى البطن
  • تخسيس البطن بالأعشاب واهم هذه الاعشاب الزنجبيل لتخسيس الكرش بدون اضرار
  • أفضل استراتيجية للنظام الغذائى والمحافظة على الجسم من زيادة الوزن,شرب الشاى الأخضر لتخسيس الوزن والكرش
  • أفضل طرق تخسيس الكرش عند النساء بعدة الولادة

أفضل وصفات تخسيس البطن بسرعة جداً وصفة جديدة لتخسيس الكرش  

نقدم لك أفضل وصفة لتخسيس الكرش, الدهون المتراكمة في منطقة البطن هى من أكثر المشاكل التي تسبب احراج للكثير من النساء والرجال ، هناك وصفات لتخسيس الكرش تستطيع أنقاص الوزن بسرعة وتؤثر بشكل إيجابي في إخفاء الكرش وشد البطن لتظهر بمظهر رشيق وجذاب والحصول على جسم مثالى.

أسرع وصفات تخسيس الكرش

  • وصفة تخسيس البطن بأستخدام أعشاب البابونج ، ساعد هذه العشب علي تخسيس الكرش من خلال غلي ملعقة صغيرة في إبريق ماء صغير ومن ثم تصفي وتوضع في الشاي. وتناول أعشاب البابونج 3 أكواب في اليوم، و يكون أولهم علي الريق لحظه الأستيقاظ من النوم وقبل تناول كل وجبة و عدم التحلية بالسكر للحصول علي أسرع نتائج. فوائد مشروب البابونج يعمل علي سد الشهية و الإحساس بالشبع.
  • الزبادي بالليمون يعد من افضل الوصفات التي ترفع من معدل حرق الدهون ليلاً وتعمل علي اذابة دهون منطقة البطن فتناول كوب من الزبادي مع نصف ليمونة قبل النوم يحتوي علي 100 سعر حراري يستطيع ان يفقد الجسم حوالي 80 جراماً في الليلة وهو وجبة خفيفة علي المعدة وسهل الهضم مما يشعرك بالراحة اثناء النوم.
  • أسرع وصفة تخسيس الكرش, اولاً نحضر قشر الرمان المجفف والمطحون ثم نقوم بخلطه مع العسل حتى يصير عجينة متماسكة ونشكله علي حبة البندول ونضعه في الفريزر ويشرب في الصباح علي الريق علي مدار الثلاثة أيام الأخيرة من الدورة الشهرية والعشرين يوم الأخيرة من النفاس، وهذه الخلطة بجانب أنه تساعد بشكل كبير علي تخسيس الكرش إلا أنها أيضاً تعمل علي تنظيف الرحم وشد الخصر
  • استعمال كريم الزنجبيل لتخسيس الكرش ضيفي مقدار كوب من ماء تقريبا 400 مل الى الزنجبيل واغليه حتى يصبح ربع الكوب و نتركه يبرد, الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات وقومى بوضعة  فى الثلاجة لمدة 30 دقيقة وبعدها اصبح لديك كريم الزنجبيل لتخسيس البطن والكرش الان قومى بدهن منطقة البطن والأرداف بشكل دائرى وعمل مساج للبطن.

استخدام المشدات الحرارية لتخسيس الكرش فقط وشد البطن والخصر

حزام التخسيس وأفضل مشد حرارى لازالة الكرش وشد الخصر وتخسيس البطن والارداف, المشدات الحرارية الأكثر ترويجاً فى العالم لشد البطن والحصول على خصر مثالى فقد ملئت جميع مواقع التواصل الأجتماعى وجميع برامج واعلانات التليفزيون واصبحت ثغرة لشد الخصر وتنحيف البطن وهى النجمة المشهورة كيم كادرشيان فقط اعلنت عن سر جمال خصرها المثالى وقوامها الممتاز بأستخدام المشد الحرارى لشد البطن والخصر والتخلص من الكرش.

من أفضل هذه المشدات الحرارية بأجود الخامات التى تغنيك عن عمل رجيم صحى وعمل وصفات تخسيس الوزن وممارسة التمارين الرياضية كل يوم وشرب الاعشاب يومياً نعم فهى تأتى بنتائج سريعة لنحيف البطن فقط وشد الخصر والحصول الجسم الرائع الذى تحلم به الأن بعد استخدام المشدات الحرارية لشد البطن وداعاً للأحراج و الخروج فى اى مكان ولبس الملابس التى تحلمين بلسها والحصول على مظهر جذاب ومثير وأنيق

أفضل المشدات الحرارية لتخسيس الكرش

مشد حرارى نسائى– مشد البطن الكامل المطور

مشد رجالى لإخفاء الكرش – مشد البطن للرجال بالسعودية

مشد الظهر الطبي الأصلى لعلاج آلام أسفل الظهر للرجال والنساء

طرق عمل رجيم صحى لتخسيس البطن بدون أضرار والتخلص من الكرش

أفضل وصفات للرجيم أمر مهم عند اختيار الرجيم الصحى ورجيم الكرش لحرق دهون البطن اسرع رجيم لانقاص الوزن, من خلال إتباع هذا الرجيم من المؤكد أن تخسي العديد من الدهون فى البطن الغير مرغوب بها في وقت قياسي.

تستطيع كل امرأة من خلال هذا الرجيم الصحى أن تخسر الوزن من دون التأثير السلبي علي الوظائف الحيوية الأساسية لجميع أجهزة الجسم مثلما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الغير مضمونة.

  • أولاً يجب عليكى معرفة كمية السعرات الحرارية التي تعطيها لجسمك، من خلال معرفة الوزن، والعمر، ومستوى النشاط البدني، ولتقليل الوزن يجب تقليل السعرات التي تدخل إلى الجسم، وممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون الزائدة.
  • تناول الزبادي يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
  •  الأكثار من شرب الماء على الأقل 10 أكواب من الماء يوميا وأكثر.
  •  عمل تمارين رياضية يومياً داخل المنزل لمدة ساعة كاملة .
  •  غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
  •  شرب جميع المشروبات والاعشاب بدون سكر أو اضافى نصف معلقة.
  • تناول الخضراوات والفاكهة مثل الخس او الخيار والموز والتفاح بين الوجبات .
  • تناول الأعشاب المفيدة مثل الزنجبيل لتخسيس البطن والخصر.
  • تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع, تقسيم الوجبات اليومية على فترات كبيرة مع وجبة صغيرة لتخسيس الكرش.
  • عدم الأكثار فى تناول الحلويات لأنها تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون وتكوين الكرش.

الطريقة الصحية لتخسيس الكرش عند النساء بعد الولادة

تخسيس الكرش عند النساء: من المعروف انه بعد فترة الولادة تجد النساء البطن مترهل وظهور كرش وزيادة فى الأرداف نتيجة نمو الطفل فى البطن خلال التسعة أشهر خلال الحمل فى هذه الفترة ينمو الطفل داخل بطن المرأة مما ينتج عنه زيادة حجم البطن ويختلف من انثى الى اخرى ويجب الحفاض على الجسم بدلاً من ان تتجهى الى خسارة الوزن بعد الولادة.

طريقة تخسيس الكرش عند النساء بعد الولادة وخسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن وتنحيف البطن بعد الولادة يحتاج الى هذه الطريقة الرائعة لتخسيس الكرش عند النساء لا يُعتبر التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة أمراً بتلك الصعوبة التي يعتقدها الناس.

  • لتخسيس الكرش بعد الولادة يجب العلم أن خلال قترة الحمل يزيد الوزن بمعدل طبيعى يكون ما بين 11 كيلو جرام الى 16 كيلو جرام اذا كان الجسم اكتسب وزن طبيعى فيمكن تخسيس الوزن وشد البطن كما كان فى السابق والحصول على بطن مشدودة رائعه، أما اذا اكتسبت المرأة قبل فترة الحمل وزن زائد فى البطن والكرش ودهون متراكمه فى الارداف أكبر من اللازم فقد يحتاج الأمر حوالي سنة لتخسيس الكرش والبطن إلى وزنه الطبيعى. ومن المهم جدّاً أن تسعى المرأة لخسارة الوزن الذي تراكم فى البطن مكون كرش مترهل خلال فترة الحمل، حيث إنّ عدم العمل على معالجه زيادة الوزن واخفاء الكرش يرتبط بالإصابة بزيادة الوزن والسمنة.

 

  • يجب عليكى التحلي بالصبر في تخسيس الكرش بعد الولادة، والحرص على خسارة الوزن بعد الولادة بشكل طبيعى، وعدم النظر إلى النتائج السريعة التي تراها فى التليفزيون والاعلانات الشائعة . في موقع مودرن سوق يقدم أهم الطرق الصحيحة اللازمة لمساعدة النساء على تخسيس البطن والوزن الزائد والكرش بعد الولادة.

أهم النصائح التى يجب اتباعها لتخسيس الكرش عند النساء بعد الولادة:

  1. ممارسة التمارين الرياضية: يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى داخل البيت لمدة قصيرة فكثرة المشى مفيد لشد البطن بعد الولادة وتخسيس الأرداف, ويجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة لتأكد من قدرتك على البدأ فى انقاص الوزن الزائد والتخلص من الكرش، وأفضل التمارين الرياضية المشي لمدة معينة والعاب اليوغا، والتمارين الهوائية مثل النط بالحبل ، وطرق شد البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.
  2. شرب الماء القليل: يجعل البشرة اكثر مرونه ونضارة ويعمل على ترطيب البشرة، ويعمل على حرق الدهون والشحوم المتراكم فى البطن.
  3. الرّضاعة الطّبيعية للطفل: تُساعد الرّضاعة الطّبيعية على تخسيس الكرش، حيث أن جسم المرأة بعد الولادة يفرز أكثر من 300 سعر حراري في اليوم لإخراج الحليب من الثدى. كما أن الرضاعه ينمل على انقباضات الرحم وشد الترهل والشحوم فى البطن.
  4. عمل مساج من الزوج للبطن: عمل مساج للزوجة بأستخدام أٌفضل انواع الزيوت لعمل مساج استخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر،أو عصير الليمون لتدليك البطن وشد الأرداف وتخسيس الكرش. كما أنّ عمل مساج يُساعد على تحسين الدّورة الدّموية, وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات بشكل يوميى ومنها الحبوب والشوفان والبقوليات فهى تساعد على تنحيف البطن.
  5. عمل نظام غذائى متنظم: يجب تقسيم الوجبات اليومية على فترات كبيرة مع وجبة صغيرة لتخسيس الكرش بعد الولادة بمعنى أن تقوم بتناول 6 وجبات فى اليوم ويكون حج الطعام فى كل وجبة قليل وأستخدام أطباق صغيرة الحجم للالهام العقل بالاكتفاء والشبع, فهذا النطام الغذائى يساعد على تنحيف وشد البطن وخسارة الوزن.
  6. تخسيس الكرش بالزنجبيل: جيث أن شرب المشروبات بالأخص الزنجبيل و شاي النعناع ،والبقدونس، والزبادي، وعدم تناول الأطعمة التى تزيد انتفاخ البطن وزيادة حجم الجلد فى البطن والارداف.

 في حال لم تتمكن الأم من التخلص من الكرش والوزن الزّائد وترهل البطن والارداف، يمكنها اللجوء لحزام شد البطن, مشد حرارى نسائى – مشد البطن الكامل المطور لشفط الدهون وتخسيس الكرش.

التمارين الرياضية لإزالة الكرش والأرداف وتهيئة عضلات البطن 

نقدم لك أفضل تمارين أزالة الكرش من الوسائل المهمة للتخلص من الكرش وشد البطن وتنحيف الوسط وازالة الترهلات فى البطن والأرداف

  1. تمرين الكرة للأيدى والارجل

    تمرين الكرة لتخسيس الكرش والبطن
    تخسيس الكرش بسرعة, وشد البطن والخصر, وافضل تمرين للتخلص من الكرش

عليكى احضار كرة كبيرة

  • طريفة تنفيذ تمرير الكرة بالأيدى والأرجل
    • نامي مستلقاه على الأرض وارفعي يديك للأعلى وامسكي بالكرة.
    • قومي برفع جسمك باستخدام عضلات بطنك مع ثبات الأرجل فى الارض.
    • مرري الكرة بين رجليك والى يدك وكرري رفع جسدك مع ثبات اليدين للأعلى.
    • كرري كل تمرين 40 مرة فى اليوم والراحة بين كل تمارين.
  • يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن العلوية والسفلية.

  1. تمرين شد الذراعين
    شد البطن وتخسيس الكرش تنحيف البطن
    شد البطن وتخسيس الكرش
    تنحيف البطن ,
    • طريقة تنفيذ التمرين
      • الأن نامى على الأرض.
      • قومي بمد يديك للأعلى وللخلف بشكل مستقيم وشدى ذراعيك بقوه.
      • حاولي رفع جسمك من المنتصف للأعلى ثم عدي من 1 إلى 20.
      • كرري التمرين عشر مرات وارتاحي بين كل مرة وأخرى.
    • يساعد هذا التمرين فى شد عضلات البطن العلوية.
  2. تمرين لمس القدم
    • طريقة تنفيذ التمرين
      • أستلقى على الأرض وارفعي رجليك بزاوية 90 درجة, أو ورفع الرجلين على الحائط.
      • حاولي لمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس.
      • كرري التمرين الواحد من 30 إلى 40 مرة ويمكنك الراحة بين كل تمرين والأخر.
    • يعد هذا التمرين ممتازًا في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن.
  3. تمرين الضغط
      • طريقة تنفيذ التمرين
        • نامي على بطنك وقومي برفع جسمك بأستخدام كف اليد ومشط الرجلين وارفعي بجسدك واهبطي عدة مرات.
        • كرري التمرين عدة مرات من 10 إلى 15 مرة وارتاحي بينها.
        • لا تقومي بالتمرين بسرعة كبيرة وقومى بالتركيز والتنفيذ الصحيح.
    • من المعرف أن هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، وهو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين.
  4. تمرين رفع الرجل باستخدام الكرة
    تخسيس الكرش وشد البطن
    تخسيس الكرش, وشد البطن شد الخصر,تخسيس البطن
    • طريقة تنفيذ التمرين
      • نامى على طهرك على أرض صلبة.
      • تثبيت الكرة بالرجل مع تثبيت اليدين على الأرض.
      • رفع الجسم السفلي إلى الأعلى ثم النزول مره اخرى نكرر الحركة 15 مرات.
      • تبديل القدم وعمل الحركة 15 مرة أخرى. آخذ راحة بين كل جولة لمدّة عشرين ثانية.
    • يعمل هذا التمرين على شد البطن من الناحية السفلية، كما يقوي عضلات الظهر السفلى.
  5. تمرين الدراجة
    • تخسيس الكرش وتخسيس البطن
      تخسيس الكرش ,وتخسيس البطن,تنحيف البطن

      طريقة تنفيذ التمرين

      • نامي على الأرض وارفعي رجلك وحركيها دائريًا كأنك تركبين دراجة .
      • ارتاحي لثواني قليلة وكرري التمرين 10 مرات.
    • يُعد هذا التمرين تمرينًا رائعًا لعضلات البطن والفخذين .

تخسيس البطن بالأعشاب – تخسيس الكرش بالزنجبيل

أفضل اعشاب للتخسيس واهم هذه الاعشاب الزنجبيل لتخسيس الكرش وتنحيف البطن بالزنجبيل وشد الخصر

شراب الزنجبيل اكثر الأعشاب فوائد لحرق الدهون المتراكم فى البطن والخصر, وهو مفيد جداً لأنقاص الوزن وشد البطن

طريقه عمل كريم الزنجبيل لتخسيس الكرش والبطن

  1. المكونات
    • ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور.
    • ملعقتين خل تفاح الاصلي.
    • ملعقه ماء ورد.
    •  ملعقه لوز مر.
  2. طريقة تحضير الزنجبيل

اضيفي مقدار كوب من ماء تقريبا 400 مل الى الزنجبيل واغليه حتى يصبح ربع الكوب و نتركه يبرد, الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات وقومى بوضعة فى علبة كريم وضعية فى الثلاجة لمدة 30 دقيقة وبعدها اصبح لديك كريم الزنجبيل لتخسيس البطن والكرش.

طريقة استعمال الزنجبيل لتنحيف البطن وتخسيس الكرش

  • اذا قمتى بتحضير كريم الزنجبيل اخرجه الأن وادهنى بطنك وعمل مساج للبطن بطريقة دائرية مؤة كل يوم تكفى بظهور نتائج خلال عشرة ايام فقط.
  • يمكن استخدام الزّنجبيل كشاي، حيث يتمّ وضعه في كوب ماء مغليّ وخلطه بالشاى ع، أو استعمال أكياس شاي الزّنجبيل الجاهزة .
  • كما يمكن تناول الزّنجبيل الجاف بمقدار 1 جم مرّتين يوميّاً، قبل كل الوجبة بنصف ساعة

فوائد الزنجبيل لتخسيس البطن والخصر

 

فوائد الشاى الأخضر أفضل طرق تخسيس الكرش والبطن 

فوائد الشاى الأخضر للكرش هو أفضل نظام غذائى لتخسيس البطن وتخسيس الكرش بالكامل والوزن الزائد فى الجسم

فوائد الشاي الأخضر للكرش

  1. يعمل الشاي الأخضر على تلين الأمعاء وتسهيل حركتها وتنظيمها، مما يقيّ المراة من الإمساك وأعراضه وهذا يمنع تكون الكرش في البطن ويمنح الجسم البطن المسطحة والمثالية.
  2. ساعد الشاي الأخضر على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهذا يزيل الكرش ويحافظ على الجسم رشيقاً دون زيادة الوزن.
  3. يسهل الشاى الأخضر على حركة الجسم ويمنع الشعور بالتعب والخمول الذي نشعر به بعد تناول وجبات الطعام الدسمة المليئة بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والأكلات السمينة، ولذالك انصحك بشرب كأس منها بعد تناول الوجبات.
  4. يحتوي الشاي الأخضر على الفيتامينات والمعادن الطبيعية المهمة للجسم، ومفيدة للجسم وبشكل خاص للمرأة في فترة الحمل فهو يعطى الجسم المزيد من العناصر المهمة مثل الزنك والحديد.
  5. يعمل الشاي الأخضر على حماية الجسم من الأمراض بفضل فعاليته في زيادة كفاءة جهاز المناعة، فهو يحمي المعدة من الإصابة بسرطان المعدة، مع التنويه إلى أهمية شربه ضمن حد صحي ومدورس ومصادق عليه من قبل الطبيب فشرب أكثر من من الحد الطبيعي منه، قد يقلل امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
  6. يشاعد الشاي الأخضر على ضبط ضغط الجسم عند حد ممتاز مانعاً الدم من زيادة الضغط أو خفضه، لأنه يسبب استرخاء عضلات المعدة (الكرش)، ويتحكم بانقباض الشرايين وعملها بشكل ممتاز.
  7. يساعد الشاي الأخضر على استدامة صحة الجسم فهو يحافظ على تدفق الدم بشكل جيد، مما يُجنب الجسد من الجلطات ويمنع تصلب الشرايين ونظم نسبة الكوليسترول في الجسم.
  8. يساعد الشاي الخضر على تجدد الخلايا مما يزيل العلامات التي تظهر على الكرش بعد الولادة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إتصلوا بنا الآن 0569239241